脚痩せにはスクワットが良いと耳すればスクワットをし、背中を動かせば太らないと聞けばグルングルン肩甲骨を動かす私です。
脚痩せに効果ありと言われるスクワットやランジをもう半年ほど続けてきたのだけど、やり方が悪いのか回数が少ないのか「うーん…痩せた？」ってぐらいしか変わらないので、新メニューを取り入れることにした。
それが『バレーエクササイズ』だ。
スタイルを良く見せるには、体の締まりもそうだけれど、佇まいというか姿勢の良さも大切である。バレエはピッタリだ！ってことで『バレエエクササイズ』を選んだ。
私がやっている『バレエエクササイズ』はこの動画なんだけど、こういうレクチャー動画が無料で観られるなんて、すごく良い時代だなあしみじみする。
私はあまり汗をかかない体質なんだけど、そんな私でも11分完走するとジワッと汗が出で体がぽかぽかする。
お手本はめちゃくちゃ優雅なのに、私の場合は足がスーッと上がってくれなくて勢いでフンッ！て上げるから暴れてんのか？ってぐらいドタバタした勢いなってしまう。…が、続けるうちにしなやかにこなせるようになることに期待したい。
今日も11分、まるで魔の3歳児の駄々っ子みたいに勢いのあるバレエエクササイズをやり遂げた。今は駄々っ子にしか見えない動きだけれど、いつの日かお手本のように美しく舞うのが目標だ。そんな日が来たら、その時には体つきも変わっているはず。
★★★★
痩せたいと思った時に、糖質制限や置き終えダイエットなどの食事制限ではなく、運動で体を変えていこうと考えられるようになって、成長したなあと思う。
世間のダイエットの流れが【食事制限＜運動】ということも大きいのだろうけど、色んなダイエットを齧ってきて、食事制限はずっと辛いけど運動で辛いのは体を動かしている時間だけだから、私には運動する方が楽だった。
少し調べると「こういう動きはここに効いて」といった学びがあるのも個人的には楽しくて、そんなところも私には合っていたように思う。
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即効性は食事制限の方があるだろうけど、長い目で見た場合、基礎代謝を上げる(落とさない)運動習慣の方が笑える日がくると信じているので、1日1分～2分でできる簡単な筋トレでも良いから毎日少しは身体を動かすようにしたい。
最近強く思うのが、どんなにスリムでも心と体が健康じゃないと意味がないなということ。
美味しく食べて、運動する。必要があればちょびっと食事制限。イライラふらふらして過ごすのは、どんなにルックスが良くなってもしんどいよ。
